หิวตอนดึก ? ไม่ต้องทนอีกต่อไป 6 ของว่าง สุขภาพดี กินได้ไม่รู้สึกผิด

ไข่ต้ม

ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินดี โคลีน ซึ่งช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

แซนด์วิช

ควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีท เพราะมีใยอาหารสูง ส่วนไส้ควรเลือกที่ทำจากโปรตีน เช่น ไข่ ทูน่าหรืออะโวคาโด จะเป็นตัวเลือกที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

อัลมอนด์

มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และมีไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้หลับสนิทกว่าเดิม

ฝรั่ง

มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และมีใยอาหาร ซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ ชะลอวัย

น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความดันโลหิตสูง

ปลาทูน่าในน้ำเกลือ

ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี รวมถึงมีโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวใจ และสมอง ทานคู่กับผักสลัด หรือทำเป็นแซนด์วิชก็ได้เช่นกัน

เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องกลัวหิวตอนดึกอีกต่อไป แต่ทางที่ดีการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเข้านอนให้ตรงเวลา ก็ช่วยให้อาการหิวตอนดึกหายไปเช่นกันนะ