การนอนกรน เกิดจากช่วงที่นอนหลับโคนลิ้นตกลงมา ทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบ ร่างกายจึงต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้น ทำให้ลิ้นไก่บริเวณช่องคอสั่น
หากปล่อยไว้โคนลิ้นจะไปอุดกั้นทางเดินหายใจ เกิดเป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Obstructive Sleep Apnea : OSA) ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น
สัญญาณเตือนโรคหยุดหายใจขณะหลับ
- นอนกรนดังเป็นประจำ
- หายใจไม่สม่ำเสมอ และกรนดังหยุดเป็นช่วง ๆ
- ตื่นบ่อย ไม่สดชื่น นอนไม่เต็มอิ่ม
- ปวดศีรษะเป็นประจำหลังตื่นนอน
- ง่วงนอนบ่อยในช่วงระหว่างวัน
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
วิธีบรรเทาอาการนอนกรน
- ปรึกษาแพทย์
- เลี่ยงการใช้ยานอนหลับ
- เลี่ยงชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- งดสูบบุหรี่ในช่วงบ่าย
- หากมีภาวะน้ำหนักเกินควรลดความอ้วน
