แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา แต่รู้กันหรือไม่ว่า การนอนมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน
โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนผิดปกติหรือนอนหลับมากเกินไป ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่าผู้ที่นอนนานเกิน 9 ชั่วโมงต่อวัน จะมีความเสี่ยงอายุสั้นกว่าผู้ที่นอน 7 -8 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายไม่มีการขยับตัว ส่งผลทำให้ไม่มีการเพิ่มออกซิเจนให้อวัยวะภายใน
ผลเสียต่อร่างกายอื่น ๆ เมื่อนอนมากไป
- สมองเฉื่อยชา คิดอะไรเชื่องช้า
- ประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
- ภาวะน้ำหนักตัวเกิน เนื่องจากไม่มีการขยับร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน
- เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า เพราะการนอนมากเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนได้
- เสี่ยงต่อสภาวะหยุดหายใจเฉียบพลัน เนื่องจากสัญญาณสมองดับนานเกินกว่าเวลานอนปกติ
วิธีป้องกันโรคนอนมากเกิน
- เข้านอนให้เป็นเวลาเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
- จัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก
- งดอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม ผลของการนอนหลับต่อสุขภาพอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลหรือปัจจัยอื่น ๆ เช่น อายุ เพศ สุขภาพโดยรวม และกิจวัตรประจำวัน ก็มีผลต่อความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนได้เช่นกัน
หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง Avatar Clinic พร้อมให้คำปรึกษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เน้นการรักษาแบบตรงจุดโดยใช้สมุนไพรไทยขึ้นตำรับ
