Tennis Elbow หรือโรคเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งมีสาเหตุมาจากการกด งอ บิด ข้อมือซ้ำนาน ๆ จนส่งผลต่อเอ็น และกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอก โดยอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการนี้ก็คือ โทรศัพท์มือถือ
เนื่องจากการก้มหน้าเล่นมือถือต้องงอข้อศอกเล็กน้อยเพื่อให้เข้ามาใกล้สายตา การงอข้อศอกนานๆ จึงทำให้เกิดการอักเสบบริเวณเอ็นข้อศอกได้
นอกจากนี้ การก้มหน้าเล่นมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้น้ำหนักศีรษะกดทับกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักเพื่อพยุงศีรษะ ก็จะทำให้เกิดอาการตึง ปวด อักเสบได้อีกเช่นกัน
อาการเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบจากการเล่นมือถือ
- ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง
- ไหล่ติด ข้อศอกเจ็บ
- ชาหรืออ่อนล้าบริเวณแขน
- ปวดร้าวบริเวณคอ ขมับหรือกระบอกตา
วิธีป้องกัน และดูแล
- ลดการพิมพ์ เปลี่ยนเป็นการโทร
- ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 – 40 นาที
- ปรับท่าทางให้จอมือถืออยู่ในระดับสายตา
- พักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลังให้แข็งแรงได้เช่นกัน
หรือหากมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังเรื้อรัง สามารถรับคำปรึกษาได้ที่ Avatar Clinic
