บอกลา วัฏจักรเบาหวาน คืนสุขภาพที่แข็งแรงให้ร่างกาย

บอกลา วัฏจักรเบาหวาน คืนสุขภาพที่แข็งแรงให้ร่างกาย

วัฏจักรเบาหวาน คือภาวะที่ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อปกป้องเม็ดเลือดแดงจากน้ำตาล โดยมักเริ่มต้นจาก

  • เกิดความหิว – จึงทานอาหาร และอาหารที่ทานเข้าไปอาจมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น แป้ง ข้าวขาว
  • ทานแป้งมากไป – ร่างกายจะย่อยแป้งให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคส
  • น้ำตาลในเลือดเกิน – น้ำตาลจากแป้งจะทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
  • ตับอ่อนหลั่งอินซูลิน – เพื่อปกป้องเม็ดเลือดแดงจากน้ำตาล
  • น้ำตาลต่ำ – เมื่ออินซูลินทำงานมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดอาจลดลงต่ำกว่าปกติ
  • ขาดพลังงาน – ทำให้ร่างกายขนาดพลังงานจากน้ำตาล
  • เกิดความง่วง – เนื่องจากสมองได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
  • หลับไม่ได้ – เพราะร่างกายพยายามหาแหล่งพลังงานเพิ่ม จนวนไปสู่ความหิวอีกครั้ง

วนไปเรื่อย ๆ จนตับอ่อนไม่สามารถหลั่งอินซูลินได้ ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลา จึงกลายเป็นเบาหวานในที่สุด

เมื่อร่างกายเสียความสมดุล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีเป็นเวลานาน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด จนเกิดปัญหาความเสื่อมของเส้นเลือดตามอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายจนเกิดเป็นโรคร้ายได้ เช่น

  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • หลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตัน
  • โรคไตวาย
  • จอประสาทตาเสื่อม

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลวัฏจักรเบาหวาน

  • ทานอาหารที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบ งดของขบเคี้ยว
  • เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน trans หรือน้ำมันพืช
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
Scroll to Top