วัฏจักรเบาหวาน คือภาวะที่ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อปกป้องเม็ดเลือดแดงจากน้ำตาล โดยมักเริ่มต้นจาก
- เกิดความหิว – จึงทานอาหาร และอาหารที่ทานเข้าไปอาจมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น แป้ง ข้าวขาว
- ทานแป้งมากไป – ร่างกายจะย่อยแป้งให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคส
- น้ำตาลในเลือดเกิน – น้ำตาลจากแป้งจะทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ตับอ่อนหลั่งอินซูลิน – เพื่อปกป้องเม็ดเลือดแดงจากน้ำตาล
- น้ำตาลต่ำ – เมื่ออินซูลินทำงานมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดอาจลดลงต่ำกว่าปกติ
- ขาดพลังงาน – ทำให้ร่างกายขนาดพลังงานจากน้ำตาล
- เกิดความง่วง – เนื่องจากสมองได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
- หลับไม่ได้ – เพราะร่างกายพยายามหาแหล่งพลังงานเพิ่ม จนวนไปสู่ความหิวอีกครั้ง
วนไปเรื่อย ๆ จนตับอ่อนไม่สามารถหลั่งอินซูลินได้ ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลา จึงกลายเป็นเบาหวานในที่สุด
เมื่อร่างกายเสียความสมดุล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีเป็นเวลานาน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด จนเกิดปัญหาความเสื่อมของเส้นเลือดตามอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายจนเกิดเป็นโรคร้ายได้ เช่น
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- หลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตัน
- โรคไตวาย
- จอประสาทตาเสื่อม
ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลวัฏจักรเบาหวาน
- ทานอาหารที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบ งดของขบเคี้ยว
- เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน trans หรือน้ำมันพืช
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ