กาแฟ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนเลือกดื่มเพื่อเพิ่มพลังงาน และความกระปรี้กระเปร่า เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟมีคุณสมบัติช่วยให้สมองตื่นตัว และช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงาน
แต่สำหรับบางคน กาแฟอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม ด้วยเหตุผลต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะปัญหาการนอนหลับ ข้อจำกัดทางสุขภาพหรือเพราะคาเฟอีนในกาแฟที่มากเกิน อาจทำให้อาการกระวนกระวายหรือใจสั่นเพิ่มขึ้น
ดังนั้น การหาเครื่องดื่มอื่นที่ช่วยเติมพลัง และสร้างความสดชื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราขอแนะนำ
6 เครื่องดื่มแก้ง่วงทดแทน ในวันที่กาแฟไม่ใช่ตัวเลือก
ชาเขียว
ชาเขียวมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่าและออกฤทธิ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว และผ่อนคลายพร้อมกัน และมีสาร L-theanine ที่ช่วยชะลอการดูดซึมของคาเฟอีน ทำให้ลดความกระวนกระวาย และเพิ่มความผ่อนคลาย
ชาไทย
ชาไทยมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นความสดชื่น แต่ด้วยรสหวานมันจากนมและน้ำตาล คาเฟอีนจะออกฤทธิ์เบาลงเมื่อเทียบกับกาแฟ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานแบบไม่หนักเกินไป
น้ำอัดลม
น้ำอัดลมมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยซึ่งออกฤทธิ์เร็ว แต่ผลกระทบไม่รุนแรงเหมือนกาแฟ อย่างไรก็ตาม น้ำตาลในน้ำอัดลมอาจให้พลังงานทันทีแต่หมดลงอย่างรวดเร็ว
โกโก้
โกโก้มีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย และมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการผลิต เซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และอารมณ์ดี เหมาะสำหรับการดื่มช่วงบ่ายหรือก่อนนอนในปริมาณเล็กน้อย
น้ำผลไม้ผสมโซดา
ไม่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม แต่ความเปรี้ยว และความซ่าของโซดา จะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นทันที เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลี่ยงคาเฟอีนแต่ยังต้องการพลังงานระหว่างวัน
น้ำเปล่าแช่เย็น
แม้ไม่มีคาเฟอีน แต่การดื่มน้ำเย็นช่วยปลุกความสดชื่น และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้อย่างดี ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการความตื่นตัวโดยไม่มีผลข้างเคียงจากกาแฟ
หากรู้สึกง่วงมาก ๆ จนไม่ไหว แม้แต่เครื่องดื่มไม่อาจช่วยได้ แนะนำให้พักสายตาสัก 10-15 นาที หรือลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสาย แกว่งแขนเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย
และที่สำคัญคือควรพักผ่อนให้เพียงพอ งดอาหารมื้อหนักในตอนเย็นเพื่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ
