งานก็ต้องทำ ซีรีส์ก็ต้องดู แต่รู้หรือไม่ว่า นอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนดึก นอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงเวลาก่อน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมามากที่สุดในช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2

และยังเป็นช่วงเวลาเหมาะสมที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟู และเริ่มกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างเต็มที่ แต่หากพักผ่อนไม่เพียงพอสะสมนานวันเข้า ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้

โรคอ้วน

การนอนน้อยจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง อิ่มช้า และมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

โรคเบาหวาน

การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระดับน้ำตาล และอินซูลินในเลือดเพิ่มสูงขึ้น หากผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็อาจทำให้ร่างกายดื้ออินซูลินได้เช่นกัน

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

ทำให้มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืนหรือใช้เวลานานก่อนจะหลับ จนอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ สมาธิสั้น

โรคหัวใจ

นอนน้อยหรือนอนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงผิดปกติ จึงเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น

วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเพื่อให้พักผ่อนได้เพียงพอ

• เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา
• นอนในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น มืด เงียบ เย็นสบาย
• ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง
• งดเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนเข้านอน

การนอนเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การทานสมุนไพรก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยในการนอนหลับเช่นกัน

ที่ Avatar Clinic ให้คำปรึกษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เน้นการรักษาแบบตรงจุดโดยใช้สมุนไพรไทยขึ้นตำรับ