จ้องคอมแล้วปวดขมับ อาจเสี่ยงไมเกรนมาเยือน
ไมเกรน เกิดจากกลุ่มกล้ามเนื้อ Trapezius ที่เชื่อมระหว่างต้นคอถึงบ่าไหล่ สาเหตุมาจากการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนี้มากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
เมื่อจ้องคอมอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ กล้ามเนื้อบ่าก็จะแข็งเกร็ง แล้วไปกดทับเส้นเลือดที่อยู่ข้างใต้กล้ามเนื้อมัดนี้ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จนเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมา
วิธีป้องกัน
- ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยลุกออกไปเดินยืดเส้นยืดสาย
- พักสายตาจากคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1 ชั่วโมง โดยมองออกไปไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที
- ตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ปรับความสว่างหน้าจอไม่ให้แสงจ้าเกินไป
- หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี กล้ามเนื้อที่เกร็งคลายตัวลง
หากท่านมีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่จากไมเกรน สามารถเข้ามาปรึกษาสุขภาพกับ Avatar Clinic แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัตถเวชกรรมไทย ด้วยการกายภาพบำบัด แบบฉบับภูมิปัญญา เพื่อลดอาการปวดเกร็งและฟื้นฟูกล้ามเนื้อเส้นเอ็นให้กลับไปเป็นปกติ
