อาการเจ็ตแล็ก คือ อาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อมีการเดินทางไกล ไปยังไทม์โซนที่แตกต่างกันมาก สมองจึงไม่สามารถแยกช่วงเวลากลางวันกับกลางคืนได้ ส่งผลให้ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายออกมาผิดช่วงเวลา และส่งผลกระทบต่าง ๆ ต่อร่างกาย เช่น
- อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ
- อารมณ์แปรปรวน
- การนอนผิดปกติ นอนไม่หลับ
- ความสามารถในการทำงานลดลง
เคล็ด(ไม่)ลับ ลดเจ็ตแล็ก
- ปรับเวลาก่อนเดินทาง ให้เป็นเวลาของปลายทางให้เรียบร้อย
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- ทานอาหารที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารมื้อหนัก
- เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือมีคาเฟอีน
- ยืดเส้นยืดสายระหว่างอยู่บนเครื่องบิน
- พยามนอนหลับให้สนิท และตื่นตามเวลาของที่หมาย
โดยทั่วไปแล้วความรุนแรงของอาการเจ็ตแล็กขึ้นอยู่กับอายุที่เพิ่มขึ้น โซนที่ต้องเดินทาง จึงควรมีการเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้นั่นเอง
