การนอนละเมอ คือความผิดปกติในการนอนรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะมีการขยับตัว พูด เดินหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยที่ไม่รู้สึกตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายจากการกระทำเหล่านี้ได้ และการละเมอถือเป็นหนึ่งกลุ่มของโรคลมชักด้วยเช่นกัน
การนอนละเมอ คือความผิดปกติในการนอนรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะมีการขยับตัว พูด เดินหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยที่ไม่รู้สึกตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายจากการกระทำเหล่านี้ได้ และการละเมอถือเป็นหนึ่งกลุ่มของโรคลมชักด้วยเช่นกัน
ประเภทของอาการละเมอ
- การสะดุ้งตื่น (confusional arousal)
เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด โดยจะสะดุ้งในกลางดึก มึนงง สับสน อาจมีอาการนานถึงครึ่งชั่วโมง - ละเมอเดิน (sleepwalking)
นอกจากละเมอเดิน อาจมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่น พูดคุย เดินออกไปนอกบ้าน โดยส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น - ละเมอกินอาหาร (sleep-related eating disorder)
เป็นอาการที่พบได้ไม่บ่อย และอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น พบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย - ละเมอกรีดร้อง (sleep terror)
ผู้ที่ละเมอจะกรีดร้องขึ้นมาขณะหลับ อาจมีอาการหอบเหนื่อย ใจสั่น เหงื่อแตกร่วมด้วย เมื่อตื่นขึ้นจะจำเหตุการณ์ไม่ได้ - ฝันร้าย (nightmare)
อาจทำให้เกิดภาวะความกลัวอย่างรุนแรง จนนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ ได้ เช่น โรควิตกกังวล โรคไบโพลาร์ - ละเมอพูด (sleep talking)
มีอาการพึมพำหรือตะโกนออกมาขณะหลับ มักเป็นประโยคที่เป็นคำแปลก ๆ หรือไม่ได้ใจความ อาจเกิดได้จากความเครียดสะสม
สาเหตุของการละเมอเกิดได้จากสิ่งกระตุ้นภายใน และภายนอก
- สิ่งกระตุ้นภายใน – ความเครียด ความเหนื่อยล้า การพักผ่อนน้อย รวมถึงกรรมพันธุ์ก็มีส่วน
- สิ่งกระตุ้นภายนอก – บรรยากาศห้องนอน สิ่งเร้าก่อนนอน เช่น หนังสยองขวัญหรือเสียงเพลงที่ดังเกินไป เหตุการณ์ฝังใจ เป็นต้น
วิธีป้องกันการนอนละเมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยามนอนในเวลาเดิม
- ทำตัวผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ
- นอนในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม มีความมืด และไม่มีเสียงรบกวน
- งดเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนเข้านอน
หากอาการละเมอมีความรุนแรง และต่อเนื่องผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น
