รู้หรือไม่ นอนกรน อันตรายกว่าที่คิด

การนอนกรน เกิดจากช่วงที่นอนหลับโคนลิ้นตกลงมา ทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบ ร่างกายจึงต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้น ทำให้ลิ้นไก่บริเวณช่องคอสั่น

หากปล่อยไว้โคนลิ้นจะไปอุดกั้นทางเดินหายใจ เกิดเป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Obstructive Sleep Apnea : OSA) ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น

สัญญาณเตือนโรคหยุดหายใจขณะหลับ

  • นอนกรนดังเป็นประจำ
  • หายใจไม่สม่ำเสมอ และกรนดังหยุดเป็นช่วง ๆ
  • ตื่นบ่อย ไม่สดชื่น นอนไม่เต็มอิ่ม
  • ปวดศีรษะเป็นประจำหลังตื่นนอน
  • ง่วงนอนบ่อยในช่วงระหว่างวัน
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

วิธีบรรเทาอาการนอนกรน

  • ปรึกษาแพทย์
  • เลี่ยงการใช้ยานอนหลับ
  • เลี่ยงชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
  • งดสูบบุหรี่ในช่วงบ่าย
  • หากมีภาวะน้ำหนักเกินควรลดความอ้วน
นอนกรน